Trong hành trình chăm con bằng sữa mẹ, nhiều phụ nữ sau sinh rơi vào tình trạng tiến thoái lưỡng nan: ăn nhiều để gọi sữa nhưng lại lo tăng cân mất kiểm soát. Trong khi đó, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh lại rất đặc biệt – cần đủ dưỡng chất để sản xuất sữa, phục hồi cơ thể, đồng thời tránh tình trạng thừa năng lượng. Giải pháp nằm ở việc thiết kế lại bữa phụ sao cho đúng cách – đủ chất – không quá tải calo. Và xu hướng lựa chọn sữa hạt như Ganola Mum đang trở thành lựa chọn thông minh của nhiều bà mẹ Việt.

Lợi sữa không đồng nghĩa với ăn nhiều

Một quan niệm phổ biến là “phải ăn thật nhiều” để có sữa cho con bú. Vì vậy, nhiều mẹ sau sinh ép mình ăn liên tục: nào cháo móng giò, nào chè vằng, nào chân giò hầm… Kết quả là sữa chưa thấy nhiều, nhưng cân nặng thì tăng đều.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều quan trọng không phải là ăn nhiều, mà là ăn đúng chất. Cơ thể mẹ sau sinh cần nạp đủ protein, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là các vi chất kích thích tuyến sữa, chứ không phải là nạp dư thừa năng lượng gây tích mỡ.

Đây chính là lý do tại sao bữa phụ khoa học, đặc biệt là các loại sữa hạt giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, đang được khuyến khích thay thế cho những món truyền thống nặng bụng.

Bữa phụ – “mảnh ghép nhỏ” quyết định vóc dáng và sữa mẹ

Sau sinh, hầu hết mẹ bỉm đều trải qua lịch sinh hoạt thiếu ngủ, ăn uống thất thường và căng thẳng. Trong hoàn cảnh đó, bữa phụ đóng vai trò thiết yếu: giúp cung cấp năng lượng kịp thời, hỗ trợ quá trình tiết sữa, đồng thời bù đắp khoảng trống dinh dưỡng giữa các bữa chính.

Một bữa phụ lý tưởng cho mẹ sau sinh cần đáp ứng các tiêu chí:

• Giàu dưỡng chất thiết yếu cho tuyến sữa: như canxi, sắt, vitamin nhóm B, DHA, omega-3…
   
• Dễ hấp thu: không gây nặng bụng hay ợ nóng.
   
• Thấp đường – ít béo xấu: tránh tích tụ mỡ thừa.
   
• Tiện lợi – dễ chuẩn bị: vì mẹ bỉm thường không có nhiều thời gian nấu nướng.
   

Sữa hạt dinh dưỡng, đặc biệt là các sản phẩm pha sẵn như Ganola Mum, hiện đang được xem là giải pháp đáp ứng trọn vẹn các tiêu chí trên.

Ganola Mum – sữa hạt cho mẹ sau sinh: lợi sữa mà không tăng cân

Ganola Mum là sản phẩm sữa hạt được nghiên cứu chuyên biệt dành cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Với công thức giàu dinh dưỡng từ 9 loại hạt tự nhiên, sản phẩm không chỉ cung cấp nguồn năng lượng sạch mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc gọi sữa về nhanh, duy trì nguồn sữa ổn định, mà vẫn giúp mẹ giữ vóc dáng gọn nhẹ.

Thành phần nổi bật trong Ganola Mum:

• Protein từ hạt: dễ tiêu, không gây áp lực cho hệ tiêu hóa, cung cấp nguyên liệu tổng hợp sữa mẹ.
   
• Chất béo tốt (omega-3, omega-6): từ hạt óc chó, hạnh nhân, hỗ trợ phát triển trí não cho bé và không gây béo phì cho mẹ.
   
• Canxi – sắt – kẽm – magie: giúp phục hồi sức khỏe sau sinh, phòng tránh loãng xương và thiếu máu.
   
• Chất xơ và vitamin nhóm B: tốt cho tiêu hóa, giảm táo bón – một vấn đề phổ biến ở mẹ sau sinh.
   
• Không đường tinh luyện – không hương liệu tổng hợp: phù hợp cho chế độ ăn kiểm soát cân nặng.
   

Những lợi thế khi dùng Ganola Mum làm bữa phụ:

• Tiện lợi: chỉ cần pha với nước ấm là có thể dùng ngay.
   
• Lành mạnh: không chứa đường thừa, không chất béo bão hòa.
   
• Dễ uống – không ngán: vị nhạt thanh tự nhiên từ hạt, phù hợp với khẩu vị nhạy cảm của mẹ sau sinh.
   
• Phù hợp dùng lâu dài: không bị “ngán nhanh” như các món truyền thống.

Dùng đúng cách để bữa phụ phát huy hiệu quả tối đa

Chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Bích Thuận (Viện Dinh dưỡng TP.HCM) khuyến nghị: “Mẹ sau sinh nên ăn 2–3 bữa phụ mỗi ngày, vào giữa buổi sáng, chiều hoặc tối trước khi ngủ 1–2 tiếng. Một ly sữa hạt ấm như Ganola Mum giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, làm dịu hệ thần kinh, kích thích tuyến sữa hoạt động tự nhiên”.

Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý kết hợp uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và duy trì các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ, yoga phục hồi để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.